10 tips mengatasi kaki bengkak selagi hamil :
semasa kehamilan, bunda sering mengeluh kakinya bengkak (edema). biasanya muncul pada trimester ketiga. Tenang ya bunda...berikut tips yang dapat membantu Anda :
* minum air rebusan pertama kacang hijau setiap pagi dan malam hari. lakukan setiap hari. rebusan kacang hijau dapat anda bikin jadi bubur kacang hijau sebagai cemilan di sore hari atau makanan selingan di pagi hari juga boleh.
* olesi kaki dengan ramuan dari campuran beras dan kencur yang ditumbuk halus dan borehkan ke kaki yang membengkak
* kurangi konsumsi garam
* jangan berdiri terlalu lama
* jangan duduk dengan kaki menggantung. usahakan duduk dengan kedua telapak kaki berpijak ke lantai atau bangku
* letakkan kaki di atas tumpukan bantal jika sedang berbaring, jadi aliran darah mudah kembali ke jantung
* pijat kaki perlahan-lahan dengan baby oil atau baby lotion. jika tidak bisa sendiri, minta bantuan suami untuk memijat atau anggota keluarga lain
* jika terlalu lelah, rendam kaki dalam air hangat yang dibubuhi garam atau jeruk nipis selama 10-15 menit
hindari memakai sepatu bertumit tinggi dan istirahtalah sesering mungkin
* Jika pembengkakan kaki cukup berat, kompres kedua kaki dengan air dingin. caranya celupkan handuk ke dalam air dingin, peras. lalu bebatkan handuk dingin pada kedua belah betis anda.
No comments:
Post a Comment